Test : quel est votre niveau actuel de stress et d'anxiété ?

Si vous y prêtez attention, les signes de stress et d’anxiété, s’ils sont présents, sont reconnaissables dans les différentes sphères de votre vie mais aussi au travers des messages envoyés par votre corps. Ce test qui englobe tous les domaines de votre vie tant personnelle que professionnelle vous permet de connaitre votre niveau de stress et d’anxiété.

1- Quand un évènement inattendu survient, avez-vous tendance à réagir immédiatement ?

2- Ressentez-vous le besoin d’avoir le contrôle sur les évènements et activités de la vie quotidienne ?

3- Vous arrive-t-il régulièrement de ressentir une inquiétude juste au moment du réveil ?

4- Vous arrive-t-il de ressentir fréquemment un manque de clarté, une sorte de saturation ?

5- La gestion des petits problèmes et ennuis du quotidien est-elle difficile pour vous ?

6- Ressentez-vous fréquemment des tensions musculaires (dos, épaules, nuques), des maux de tête ?

7- Vous surprenez-vous fréquemment à faire mentalement la liste « des choses à faire » ?

8- Avez-vous la sensation de maîtriser votre temps et d’accomplir des activités qui comptent pour vous ?

9- Avez-vous la sensation que des difficultés s’accumulent à tel point qu’il devient difficile de les surmonter ?

10- Votre sensation d’être surchargé de questions (privées et professionnelles) à traiter est-elle permanente ?

11- Vous sentez-vous fréquemment pris dans l’urgence ?

12- Evoluez-vous dans une ambiance (personnelle et/ou professionnelle) tendue et conflictuelle ?

13- Avez-vous l’impression que votre entourage familial ne vous apporte pas le soutien souhaité concernant vos choix de vie ?

14- Avez-vous fréquemment des préoccupations, des inquiétudes financières ?

15- Avez-vous un sommeil perturbé (problèmes d’endormissement, insomnies ou hypersomnies) ?

16- Etes-vous exigeant avec vous-même, à la recherche de la perfection avant d’agir ?

17- Vous arrive-t-il fréquemment de remettre les choses au lendemain ?

18- Avez-vous des difficultés à maitriser vos émotions lors de conversations tendues ?

19- Vous arrive-t-il fréquemment d’oublier des rendez-vous, d’égarer vos effets personnels, d’être dans la lune ?

20- Etes -vous pleinement satisfait de votre vie en ce moment ?

Résultats : comptez le nombre réponses positives

Moins de 5 : Tout se passe pour le mieux a priori en ce moment dans votre vie. Vous avez une bonne aptitude à gérer votre stress et votre anxiété.

Entre 5 et 10 : Votre niveau de stress et d’anxiété est acceptable. N’hésitez pas à porter votre attention sur les quelques signaux d’alarme repérés dans ce test : un ajustement est peut-être nécessaire.

Entre 10 et 15 : Vous êtes actuellement dans une phase importante de stress et d’anxiété. N’attendez pas et observez ce qui peut être source de blocage en ce moment dans votre vie. Une action rapide et ciblée est nécessaire, avec la possibilité d’être accompagné de façon adaptée vers une meilleure gestion émotionnelle.

Plus de 15 : votre stress et votre anxiété sont intenses en ce moment dans votre vie. Il est urgent de prendre du temps pour vous et de consulter votre médecin traitant. Un accompagnement complémentaire adapté à vos besoins peut être mis en place pour vous accompagner sur ce chemin.

Rappel ! Aucun jugement ne doit être porté sur le résultat de votre test : si vos réponses sont instinctives, les accepter comme une réalité est un premier pas. En effet, la prise de conscience que vous avez pu être amené à faire grâce à ce test est déjà une première et importante part du travail. Cela vous montre les axes sur lesquels vous pouvez intervenir.

Être accompagné sur ce chemin peut s’avérer nécessaire pour sortir de cet état et éviter que les schémas habituels de stress et d’anxiété reviennent et déséquilibrent à nouveau votre vie.